食物アレルギーの話>必要なビタミン、ミネラルをきちんと取るためのマニュアルがコレ!

脂肪酸の代謝力をアップさせてで、アトピーを治すマニュアルです。

アトピーや喘息の人は、脂肪がきちんと代謝、変換されていない場合が多く、
そのために「局所ホルモン」がバランスを失って
それがアレルギー性疾患の原因になっています。
対処方法として、必要なビタミンやミネラルをきちんと摂ることと、
阻害要因となっている生活習慣や食習慣を見直すことになります。
では、その方法です。

〈ビタミンC、ビタミンB6、マグネシウム、亜鉛をきちんと摂る〉
・ビタミンCの摂り方
 野菜、果物、芋類などから摂る。
 食事を通してでまずきっちり取るようにして下さい。
 でも、睡眠時間が短い人、喫煙する人、ストレスが多い人、
 インスタント食品をよく食べる人、飲酒が多い人、肉体労働が多い人の場合は
 ビタミンCが不足しがちですので、サプリメントで補給もしましょう。
 ビタミンCは水溶性ですので、体内に入って3〜4時間くらいで排泄されます。
 サプリメントを飲む場合は何回かに分けて、1000〜2000mgは取るようにします。
 アトピーの場合、ビタミンCは多めに必要になりますので、
 下痢などの症状がなければ、1日/3000〜4000mg摂りましょう。

・ビタミンB6の摂り方
 抗アレルギー効果のあるビタミンB6は、非常に重要なビタミンのひとつです。
 欠乏するとアトピー性皮膚炎、喘息、花粉症の悪化を招きます。
 ビタミンB6が多い食品は、まず魚介類です。
 EPA、DHAを摂るのと一石二丁で、有効的です。魚類はしっかり食べてください。
 サンマ、カツオ、マグロ、サケ、イワシ、アジなどがオススメです。
 ビタミンB6は、水溶性ビタミンですからサプリメントでもOKです。

・亜鉛の摂り方 
 代謝に関わる非常に重要なミネラルで、
 脂肪酸の代謝を促進し、アレルギー症状を緩和します。
 また、傷ついた腸の壁、肌、気管支粘膜の修復をするのにも必要です。
 魚介類/かき(非常に多く含む)、かずのこ、しらす干し、煮干しなど。
 他に、緑茶、抹茶、のり、わかめ、ひじき、カシューナッツ、アーモンドなど。

・マグネシウムの摂り方 
 300種類以上ある酵素の働きを助け、体中のあらゆる代謝に関わります。
 欠乏すると、血圧や体温や免疫などの調整ができなくなりるため、
 体内がアンバランスになり、活力低下を起こします。
 脂肪の代謝にも不可欠で、マグネシウムが欠乏すると
 局所ホルモンバランスを崩壊させて、
 アトピー性皮膚炎・喘息を引き起こす原因になります。、
 魚介類、海藻類/ひじき、煮干し、こんぶ、ワカメ、いわし、カツオなど。
 豆類、果実類/アーモンド、ごま、落花生、大豆、納豆など。
 他に、緑茶、抹茶、ココア、コーヒーなど。
 過剰に摂っても、腸管で吸収量が調節されます。

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