食物アレルギーの話>ストレス発散と、正しい呼吸法がアレルギー対策の裏ワザと心得よ!

ストレスは、アレルギーの影の大物犯人です。
ストレスの発散が、アレルギー対策になるのです。

現代病の代表格とまで言われる「ストレス」。
この精神的なストレスもアレルギー疾患のおおきな要因なのです。
仕事や人間関係などでストレス状態が続くと、
自律神経のバランスが崩れ始め、
免疫システムにも異常が起こりやすくなるのです。

アレルギー疾患の対策というと、
食生活の改善や、睡眠をきちんと摂ることなど、良く浮かびますが
アレルギーの影の大物犯人といえるのが、実は「ストレス」なのです。
ストレスはアレルギーの発症や悪化に大きく影響します。
もし過度のストレスによって、自律神経の働きに異常を感じたら
ゆっくりと深呼吸をして、まず心を落ち着けましょう。
ちょっとしたことですが、
自律神経の働きを健全に保つにはとても効果があります。

そして、生活リズムの乱れた生活は、
ストレスが溜まりやすい体質をつくります。
人間の体は、朝、太陽の日の出とともに活動を開始して
夜は眠る、という生体リズムが刻まれています。
自然のリズムに合わせた規則正しい生活の仕方は
ストレスを溜めないための基本と言えます。

ストレスの発散、解消の方法は、気分転換ですね。
気分転換は、ひとそれぞれ自分に合ったことで良いのです。
体を動かしたり散歩したり、日常と全く関係のないことを体験してみたり
何でも良いのですが、
「呼吸の仕方」がなかなか効果があることも知っておくと良いですよ。

効果的な呼吸法
呼吸というと吸う方ばかりが気なりますが、
実は息を吐いている時に、自律神経は緊張状態で働く交感神経から、
リラックス状態をつくる副交感神経に切り替わるのです。
息をなるべくゆっくりと吐くようにします。
急いだ息の吐き方は、自律神経の働きを狂わせて、
アレルギーをふやす一因になっているとのことです。
この機会に正しい呼吸法を身につけましょう。

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